Mes astuces pour rester en forme

Hello ! Dans mon dernier article, je vous parlais de l’automne et de tout ce que j’aime dans cette saison. Seulement, avec l’arrivée du froid, notre organisme est impacté. Fatigue générale, surmenage, rhume… Ces symptômes sont très courants durant les changements de saison. Il existe quelques astuces afin d’aider notre corps à surmonter cette fatigue passagère. Je vous livre mes astuces pour rester en forme !

Cures drainantes et dépuratives

L’objectif est de faciliter la digestion et d’évacuer les toxines afin de reposer l’organisme et favoriser une meilleure élimination. On entend souvent parler des cures detox : monodiet, cure de jus de bouleau, de jus de fruits, thé detoxifiant, élimination des aliments solides… Ces méthodes peuvent être onéreuses et contraignantes. La détoxification des organes émonctoires (le fois, les reins, le système respiratoire…), appelée également dépuration, apporte énormément de bénéfices sur la santé et le bien-être général.

La cure de citron

J’ai choisi d’opter pour une cure de citron, rapide et facile à préparer. Notamment parce que le citron est bourré de vitamines C (52mg/100g) mais également pour ses vertus antiseptiques et amincissantes. S’il n’y avait que ça ! La liste des bienfaits du citron pour notre corps est bien trop longue. De plus, contrairement à ce qu’on pourrait croire, l’acidité du citron ne procure aucune brûlure ni aigreur d’estomac, car il devient alcalin une fois ingéré.

Durant 15 jours, chaque matin, pressez un citron et buvez-le ajun dans un verre d’eau tiède. Si vous n’aimez pas le goût, vous pouvez mélanger le jus du citron avec votre thé ou même avec une cuillère à café de miel. Mais attendez une demie heure avant de prendre votre petit-déjeuner, cela laissera le temps au citron d’agir.

La cure de magnésium

En plus de la cure de citron, je fais chaque année une cure de magnésium afin d’aider mon corps à lutter contre la fatigue physique et morale. En effet, le magnésium permet également de limiter les effets du stress, il agit contre l’hyperémotivité et l’anxiété. Vous pouvez trouver la cure en pharmacie pour environs 5-6 €. Ça se présente sous forme de comprimé, en général, il y en a assez pour un mois et demi. Sinon, vous pouvez consommer du cacao pur non sucré, des amandes, des noix de cajou… Tous ces aliments sont très riches en magnésium !

Pratiquer une activité physique

C’est bien beau de vouloir faire une cure detox, de vouloir purifier son corps si on ne fait pas attention à son hygiène de vie. Je ne suis pas nutritionniste donc je n’aborderais pas en détail le sujet de l’alimentation. Bien sur, il faut manger équilibré, privilégier les fruits et légumes, éviter les aliments industriels qui sont très souvent bourrés de sucre et de conservateurs.

En dehors du régime alimentaire, je pense que le meilleur moyen de se maintenir en forme est de garder une activité physique régulière. Aujourd’hui, j’aimerais vous parler des sports doux. Les sports doux seront ceux qui ne seront pas agressifs, qui ne vous provoqueront aucune (ou très peu) douleurs et qui sont accessibles à tout le monde. Accessible dans le sens où il ne nécessite pas une endurance particulière. La plus part sont même conseillé pour les femmes enceintes et les seniors, mais renseignez-vous auprès de votre médecin avant tout !

Les sports doux

Il existe beaucoup de sport doux, le plus simple étant… la marche. Et oui ! Sortez de chez vous, faites une balade digestive le temps d’une petite demi-heure ! Ce serait une très belle habitude à prendre.

Yoga, pilates, aquagym, natation, golf, tir à l’arc, marche nordique… Il y en a pour tous les goûts ! J’ai choisi de me pencher sur le pilates. Il s’agit d’un mélange de gymnastique, de yoga et de danse. Vous pouvez le pratiquer chez vous, tranquillement, à n’importe quel moment. Si ça vous intéresse, je vous conseille l’article de Mathilde qui est très complet.

Pour pratiquer le pilates – ou le Yoga, la gym, les étirements, etc. il vous suffit de vous munir d’un tapis de sol et d’une tenue confortable. Pour ma part, j’ai choisi un simple legging, une brassière de sport et n’importe quel t-shirt dans lequel je me sente à l’aise. Vraiment, j’insiste, le plus important, c’est d’être à l’aise, de ne ressentir aucune gêne ! Pour finir, je porte toujours ma paire de Skechers.  Il s’agit d’un modèle ultra flexible, donc idéal pour ce genre de sport sur tapis. De plus, la marque Skechers utilise des semelles à mémoire de forme ultra confortable ! Autre détail impressionnant pour cette paire de basket, son poids ! En les prenant en main la première fois, j’étais vraiment étonnée par leur légèreté – on ne les sentirait même pas dans le sac de sport !

Je tiens à remercier l’équipe de la boutique Skechers située dans la galerie commerciale du Cora à Mundolsheim pour m’avoir offert cette paire de basket, mais également pour leur gentillesse ! Je vous conseille réellement d’aller jeter un oeil à leurs produits, car en dehors des baskets de sport, de running, vous trouverez également de joli modèle « de ville ». Vous pouvez d’ailleurs retrouver le joli look d’Angie avec sa paire de sneakers blanches sur son blog.

1. Boire minimum 1,5 l d’eau par jour
2. Éviter le café, l’alcool et les sodas. Privilégier le thé.
3. Manger équilibré, plus léger le soir.
4. Consulter un ostéopathe. Il est conseillé d’en voir un au moins une fois par an. En appuyant légèrement sur les ligaments entourant les organes, le praticien les rend plus « mobiles » et libère les toxines. Ces minitorsions permettent également aux enzymes responsables de la digestion de mieux circuler.
5. 30 minutes de sport doux par jour : yoga, pilates, étirements, aquabiking, vélo…

*Article en collaboration avec Skechers